Infračervené teplo se stává oblíbenou metodou ohřevu v saunách i na cvičebních lekcích a slibuje řadu výhod, od zmírnění chronické bolesti až po snížení stresu. Na rozdíl od tradičních topných systémů, které ohřívají vzduch, infračervená technologie využívá elektromagnetické vlny k přímému ohřevu objektů - například vašeho těla a podlahy - a vytváří jemnější, pronikavější teplo.

Brooke Alexandrová, certifikovaná instruktorka pilates a majitelka Reforming Foundations Pilates and Wellness v Michiganu, poprvé vyzkoušela infračervené vytápění, když začala používat infrasaunu, aby si pomohla od příznaků boreliózy.

"Začala jsem v sauně cvičit jemné pilates a zjistila jsem, že mi to pomáhá s pohyblivostí a klouby," říká.

Inspirována těmito výsledky zařadila infračervené vyhřívání do svých lekcí pilates a dodává, že její studenti zaznamenali zlepšení spánku, energie, duševní jasnosti a soustředění a snížení bolesti kloubů.

I když některá z těchto tvrzení ještě potřebují další výzkum, několik studií už nyní ukazuje, že infračervené světlo může mít při vhodném použití skutečné zdravotní účinky. Zde se dozvíte, co byste měli vědět o terapii infračerveným světlem.

Tento detailní záběr žhavého wolframového vlákna ukazuje, jak jeho vysoký bod tání a odpor umožňují rychlé zahřátí a vyzařování infračervených fotonů, což je klíčový proces v technologii infračerveného ohřevu.
info

Tento detailní záběr žhavého wolframového vlákna ukazuje, jak jeho vysoký bod tání a odpor umožňují rychlé zahřátí a vyzařování infračervených fotonů, což je klíčový proces v technologii infračerveného ohřevu.

Co je infračervené teplo?

Infračervené světlo má tři vlnové délky: slouhou, střední a blízkou. Některé infračervené vyhřívané sauny obsahují všechny tři vlnové délky, ale bez ohledu na typ infračervené ohřívače vyzařují elektromagnetické vlny, které se šíří vzduchem a ohřívají předměty, včetně našich těl.

Blízké infračervené světlo se často využívá k lékařským účelům, jako je hojení ran a ošetření kůže. Dlouhé infračervené záření se naopak nejčastěji používá v saunách a na vyhřívaných lekcích pilates a jógy a může proniknout až 3,8 centimetru do kůže, říká Pavan Tankha, lékařský ředitel Komplexního programu pro zotavení po bolesti na Clevelandské klinice. Dodává, že tento hlubší průnik naznačuje, že dlouhé infračervené světlo nejen zahřívá tělo, ale může také ovlivňovat imunitní buňky a další hlubší struktury v těle.

I když je třeba provést další výzkum dlouhodobého vlivu infračerveného světla, současné vědecké poznatky naznačují, že terapie infračerveným teplem v nízkém stupni - podobně jako v sauně nebo při cvičení - nemá závažné škodlivé účinky.

Fyzioterapeut používá infračervenou lampu k ošetření hráče při zranění zad.
info

Fyzioterapeut používá infračervenou lampu k ošetření hráče při zranění zad.

Jak se využívá v medicíně a výzkumu?

Infračervené světlo je více než jen trend v oblasti wellness - používá se v různých lékařských aplikacích a přibývá důkazů, které potvrzují jeho zdravotní přínos.

David Ozog, předseda dermatologického oddělení Henry Ford Health, upřesňuje, že několik randomizovaných, kontrolovaných studií prokázalo, že blízké infračervené světlo dokáže podporovat růst vlasů (aplikace se schválením FDA), pomáhá rychlejšímu hojení ran a zlepšuje stav oparů. Kromě toho je infračervené teplo spojováno s uvolněním a regenerací svalů, úlevou při fibromyalgii a dokonce i s některými kardiovaskulárními účinky.

Vědecký základ spočívá v tom, jak tělo reaguje na teplo. Když je jakákoli část našeho těla zahřátá, zvýší se průtok krve, která dodává živiny a kyslík, vysvětluje Robert Griffin, profesor Rockefellerova institutu pro rakovinu na lékařské fakultě Arkansaské univerzity. Navíc dodává, že při zvýšení tělesné teploty se zvyšuje imunitní funkce.

"Existuje velká oblast výzkumu v termální medicíně, která ukazuje, že pokud zahřejete celé tělo o jeden nebo dva stupně, můžete posílit imunitu, protože je to jako vyvolat horečku," uvádí.

Cílená tepelná terapie, jako jsou radiofrekvenční vlny a ultrazvuk, se již používá k léčbě nádorů, přičemž četné klinické studie ukazují, že toto teplo může zlepšit dlouhodobé přežití až o 20 procent, říká Griffin.
Infračervené teplo se také slibně uplatňuje při léčbě duševního zdraví.

Nedávno zveřejněná studie zjistila, že sezení v infrasauně v kombinaci s kognitivně-behaviorální terapií vedlo ke statisticky významnému snížení příznaků deprese. Deprese je spojena s vyšší tělesnou teplotou a infrasauna vyvolává pocení, takže se tělo může lépe ochladit, říká Ashley Mason, docentka psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Francisku a autorka studie.

Navzdory pozitivním neoficiálním zprávám od pacientů, že jim sezení v infračervené sauně pomáhá při chronické únavě a bolesti, Tankha říká, že je příliš brzy na to, aby bylo možné učinit definitivní prohlášení o prospěšnosti infračerveného tepla při léčbě chronické bolesti.

"Výzkum a léčba jsou slibné, ale chybí jim skutečně důkladné důkazy," dodává.

Jedno z populárních tvrzení o infračerveném teple - že pomáhá "detoxikovat" tělo - při zkoumání neobstojí. Odborníci se shodují, že některé chemické látky a těžké kovy se sice v potu nacházejí, ale jejich množství je příliš malé na to, aby výrazně ovlivnilo detoxikaci.

Měli byste vyzkoušet infračervené vytápění?

Infrasauny a cvičení v teple jsou pro většinu lidí obecně bezpečné. Přesto je vždy lepší poradit se s lékařem, než začnete s jakoukoli novou procedurou, zejména pokud jste těhotná nebo náchylná k dehydrataci. Je důležité si uvědomit, že výsledky pozorované ve vědeckých studiích nemusí být stejné v hodinách, kde se faktory, jako je teplota a doba trvání, mohou lišit.

"Není to přesné," říká Griffin, "takže i když jdete do infračervené vyhřívané sauny, nevíte, jakého stupně tepelné dávky se vám skutečně dostane."