Rychle stoupající míra „géček“ je skrytým nepřítelem nejen pilotů stíhacích letounů, ale i sportovců v některých adrenalinových disciplínách. Při prudkém zatáčení nebo stoupání může na pilota působit síla až devítinásobku zemské gravitace. Je to, jako kdybyste měli na sobě oblek, který váží devětkrát více než vy sami. Krev se přesouvá do dolních končetin, mozek je nedostatečně okysličován a hrozí ztráta vědomí.

„Piloti jsou trénováni se stejnou vysokou intenzitou jako elitní sportovci a udržují si výdrž, aby odolali tomuto gravitačnímu zrychlení,“ uvádí studie publikovaná na serveru Nature - Scientific Reports. Podobné síly však působí i na závodníky v bobech, skeletonu nebo formulích.

Tajemství skryté v tělesné rovnováze

Vědci podrobili skupinu 363 kadetů jihokorejské letecké akademie sérii testů včetně takzvaného funkčního pohybového screeningu (FMS). Ten sestává ze sedmi jednoduchých základních pohybů, které odhalují případné nevyváženosti a nedostatky v pohybovém aparátu.

Výsledky byly překvapivé: Kadeti, kteří úspěšně prošli náročným G-testem v odstředivce, vykazovali menší nevyváženost v některých pohybových testech. Zejména se to týkalo cviku zvaného „aktivní zvedání natažené nohy“.

„Vysoká tělesná rovnováha pozitivně ovlivňuje odolnost vůči gravitačnímu zrychlení a pohybový výkon,“ shrnují autoři studie své zjištění. Jinými slovy – čím lepší je vaše tělesná rovnováha ve spojení s funkčním pohybem, tím lépe zvládáte extrémní zátěž.

Od kokpitu k bobové dráze

Ačkoli studie primárně cílila na piloty, její závěry mohou mít širší dopad. „Protože zimní sporty, stejně jako některé závodní disciplíny, mohou být ovlivněny gravitačním zrychlením, je důležitá i fyzická schopnost překonat tento jev,“ uvádějí vědci.

Představte si bobovou dráhu jako vertikální leteckou zatáčku – síly působící na tělo jsou podobné. Bobisté při průjezdu zatáčkami zažívají přetížení 4-5 G, což se blíží hodnotám, kterým čelí piloti stíhaček. Zlepšení tělesné rovnováhy a funkčního pohybu by tedy mohlo vést k lepším výkonům i v těchto sportech.

Cesta k lepší rovnováze

Jak tedy zlepšit tělesnou rovnováhu a funkční pohyb? Funkční pohybový screening, který vědci použili ve své studii, nabízí vodítko. Test se skládá ze sedmi základních pohybů:

  1. Hluboký dřep

  2. Překročení překážky

  3. Výpad v jedné linii

  4. Pohyblivost ramen

  5. Aktivní zvedání natažené nohy

  6. Stabilita trupu při kliku

  7. Rotační stabilita

Pravidelné provádění takto koncipovaných cviků a cílení terapie na odstranění případných nevyvážeností může vést k celkovému zlepšení tělesné rovnováhy a funkčního pohybu. To může být přínosné nejen pro piloty a vrcholové sportovce, ale i pro běžnou populaci. Nikdy nevítě, kolika G budete vystaveni.