Více než 60 milionů amerických žen – tedy téměř polovina žen ve Spojených státech – žije s nějakou formou srdečního onemocnění. Tlukot vlastního srdce většina nejspíš považuje za samozřejmost, ale neexistuje větší zdravotní hrozba než onemocnění kardiovaskulárního systému. V roce 2021 způsobily choroby srdce každé páté úmrtí.
Ze všech zdravotních nebezpečí v životě ženy však kardiovaskulární choroby patří k těm, jimž se nejsnáze předchází: stačí se co nejdříve seznámit s opatřeními na snížení tohoto rizika a brzy je zařadit do svého každodenního programu.
„Víme, že základním předpokladem zdravého srdce je zdravá strava a pohyb,“ uvádí Kathryn Lindleyová, kardioložka z Vanderbiltovy univerzity. Dále bychom se měli vyhnout zlozvykům, jako jsou cigarety, elektronické cigarety a nadměrná konzumace alkoholu. Jejich vynechání prospívá jak srdci a cévám, tak celému organismu.
Hned na druhém místě za srdečními chorobami jsou nádorová onemocnění. Preventivní vyšetření nelze provádět u všech typy nádorů; existují však preventivní vyšetření na tři nejčastější závažná nádorová onemocnění – nádor prsu, plic a tlustého střeva.
Po 20. roce
Dvacátý rok života je příležitostí, jak si vybudovat základy pevného zdraví pro nadcházející desetiletí – čas vytvořit si zdravé návyky, seznámit se s rodinnou anamnézou, a pokud jej náhodou nemáte, najít si praktického lékaře. Podle Stacey Rosenové by „měl být schopen váš organismus vnímat jako celek (to znamená bolest ruky nerovná se vždy příčina pocházející z ruky)“. Skutečně důležité je, abyste se mu nebo jí nebála svěřit a abyste se s ním dokázala domluvit i v případě složitějších rozhodnutí.
Ačkoliv většina typů preventivních onkologických vyšetření začíná až později, prevence jednoho typu nádorů začíná už ve dvaceti. Je jím rakovina děložního čípku. Jeho vyšetření je také spojeno s podáváním vakcíny proti lidskému papilomaviru (HPV), která zabraňuje vzniku nejen tohoto druhu rakoviny, ale také nádorů zevního genitálu, pochvy, ústní dutiny a rakoviny konečníku.
Po 30. roce života
Zatímco část žen začíná pomýšlet na založení rodiny už ve svých 20 letech. Stále více dam odkládá početí až do třetí dekády svého života. „Plánujete-li potomka, zjistěte si, co udělat pro maximální posílení svého zdraví ještě před otěhotněním, u svého gynekologa“ radí Jill Rabinová, gynekoložka z Northwell Health v New Yorku. A pokud těhotenství zatím není na pořadu dne, „důsledně používejte antikoncepci,“ dodává.
V těhotenství pak si uvědomujte, jak neoddělitelné je u žen zdraví srdce a reprodukční soustavy. „Musíte mít na paměti, že vaše zdraví v důležitých reprodukčních okamžicích života, tedy v těhotenství a v menopauze, souvisejí s dlouhodobým zdravím kardiovaskulárního systému,“ vysvětluje Lindleyová. Některé z nejčastějších těhotenských komplikací, jako je preeklampsie, těhotenská cukrovka a předčasný porod, totiž zvyšují riziko srdeční a cévní mozkové příhody v pozdějším věku.
Po 40. roce života
S nástupem čtyřicítky se začíná zvyšovat riziko vzniku nádorového onemocnění a kardiovaskulárních chorob. V tomto období je čas zhodnotit svůj současný zdravotní stav a případně najít způsoby, jak jej zlepšit před nástupem menopauzy, kdy přijdou problémy s hubnutím a spánkem, uvádí Rosenová. „Je to období důležité pro optimalizaci krevního tlaku, hladiny cholesterolu, tělesné hmotnosti a fyzické aktivity,“ dodává.
Je také čas zahájit preventivní vyšetření rakoviny prsu a tlustého střeva. Většina žen by však měla podstoupit první mamografické vyšetření ve čtyřiceti a poté pokračovat každé dva roky. Pokud se ve vaší rodině tyto druhy rakoviny vyskytovaly, nejspíš jste již začaly s preventivním vyšetřením v předchozím desetiletí.
Preventivní vyšetření nádoru tlustého střeva obvykle začíná v 45. roce života, a přestože existuje více možností, jak toto vyšetření provádět, osvědčenou metodou je stále kolonoskopie, říká Rajeev Jain, gastroenterolog z Dallasu. „Nejspíš až 90 procentům úmrtí na kolorektální karcinom by bylo možné předejít, kdybychom včas provedli kvalitní kolonoskopii,“ uvádí.
Po 50. roce života
Páté dekádě života ženy obvykle vládne menopauza. Většinou začíná v 51. roku života ženy a definitivně nastává, když žena přestane menstruovat alespoň po dobu jednoho roku. Menopauza a perimenopauza – časový úsek od počátku příznaků do ukončení menstruace – zahrnují změny téměř u všech soustav ženského těla.
„Cesta každé z nás bude trochu jiná,“ říká Asima Ahmadová, specialistka na reprodukční endokrinologii a plodnost. Mezi změny, které ženy mohou pociťovat, patří spánkové potíže, návaly horka, noční pocení, únava, zpomalený metabolismus, změny nálad, vaginální suchost, přibývání hmotnosti, bolesti hlavy, změny sexuálního apetitu a problémy s koncentrací.
Dva z těchto příznaků – silnější návaly horka a noční pocení – mohou být indikátory další jiné zdravotní hrozby v období po čtyřicítce: onemocnění srdce. Ženy mladší 60 let, které mají vyšší četnost a intenzitu návalů horka a nočního pocení, jsou také vystaveny vyššímu riziku infarktu či mrtvice.
Po 60. roce života
V návaznosti na zdravotní stav v předchozích desetiletích by se žena v tomto věku měla zaměřit na péči o srdce. Zdravá strava, aerobní aktivita a cvičení na posílení svalů – které chrání i kosti, jež začínají slábnout – zůstávají společným jmenovatelem ochrany srdce a mozku. Důležité je ale také umět rozpoznat případný infarkt.
„U žen se často projevuje dušností, průvodní bolestí na hrudi, bolestí zad, únavou, tedy příznaky, které lze snadno přehlédnout,“ říká Rosenová. „Pokud máte silný pocit, že něco není v pořádku, nechte se vyšetřit, protože se v tomto ohledu nacházíte v nebezpečném období.“
Další důležitou částí těla, která vyžaduje pozornost, je pánevní oblast. Možná jste už slyšely, že byste měly provádět Kegelovy cviky. Mnoho žen však plně nedoceňuje jejich význam. Svaly pánevního dna podpírají močový měchýř, dělohu a střeva a stahují poševní vchod, močovou trubici i řitní otvor. S přibývajícím věkem, a zejména pokud jste prodělala těhotenství, mohou tyto svaly postupně slábnout, což zvyšuje riziko výhřezu pánevních orgánů a inkontinence. Riziko se ještě zvyšuje po menopauze, kdy dochází k poklesu hladiny estrogenu.
Pokles pánevních orgánů, kdy se do pochvy vtlačuje jeden či více pánevních orgánů, se v některé části života objeví až u poloviny žen. Spolu s inkontinencí moči, která také souvisí s oslabeným pánevním dnem, představuje hlavní důvod ztráty soběstačnosti a nástupu do domovů důchodců, varuje poněkud tvrdě Američanka Rabinová. Provádět cviky na posílení těchto svalů je tedy naprosto zásadní.
„Doporučuji všem ženám, aby se pevnosti pánevního dna věnovaly v každém věku, protože pokud jej dokážou udržet co nejsilnější, je méně pravděpodobné, že u nich dojde k poklesu pánevních orgánů či k inkontinenci,“ uzavírá Rabinová.
